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痛经有什么方法能缓解?来月经的时候肚子疼怎么办?[图]

发布时间:2019-12-09 04:41:00

女人每个月都有那么几天,在来大姨妈时,很多女生会出现痛经的情况,这和很多因素有关。平时不注意饮食和生活习惯,就很有可能会导致痛经,当然,痛经还和疾病也有关系,这些都是需要引起注意的。那么,女生痛经怎么缓解呢?月经期肚子痛怎么办?

1、敷热水袋

来月经肚子疼可以使用热水袋热敷肚子,这样能够帮助缓解因为受寒引起的肚子疼,热水袋能够保持身体的温暖,加速身体血液循环,放松因为疼痛紧张的肌肉,快速缓解因为来月经引起的疼痛。

方法:将热水袋或者是暖宫贴直接贴在肚子位置即可。

注意热水袋敷肚子的时候要隔着衣物,以免出现烫伤的情况。

2、饮用痛经茶

(1)玫瑰佛手茶

材料:玫瑰花3克,佛手3克,花茶3克,冰糖适量。

做法:将玫瑰花、佛手、花茶一起倒入杯中加开水加盖闷泡5分钟,最后可以依据个人口味添加冰糖即可饮服。

功效:能够帮助舒肝理气,调经止痛。

(2)益母草绿茶

材料:新鲜益母草30克,绿茶2克。

做法:将新鲜益母草去杂之后清洗干净然后放入锅中煎煮10分钟后取汁水冲泡绿茶即可。

功效:能够帮助活血调经,缓解来月经肚子疼的情况。

3、按摩缓解疼痛

(1)按摩地机穴

地机穴位于小腿的内侧,胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置。按摩地机穴能够帮助充足气血,并且疏调气血,起到很好的调经止痛的效果。

方法:在来月经之前几天或者是在经期,既可以自己用指腹力量用力按压地机穴,并且持续一段时间,就能快速止痛。

(2)按摩三阴交穴

三阴交穴位于大腿内侧,足内踝关节最高处往上4手指横指高,胫骨后面凹陷处。长按摩三阴交穴能够帮助缓解痛经,补血养颜。

方法:用拇指指腹用力按压三阴交穴位置以有酸胀感为宜。如果是体质较多的话,可以适当柔和地按摩三阴交穴。

4、泡脚缓解疼痛

热水泡脚能加速身体血液的流通,改善局部血液循环,帮助快速缓解经期肚子疼。

方法:可在水里适当的加两三片洗净的生姜,先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右,待水温下降至40℃左右时,再将双脚浸于水中,泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20到30分钟。

注意:最好每天能坚持热水泡脚,至少于经前7天开始泡脚,至经期结束。

5、侧卧缓解疼痛

用胎儿的姿势侧卧在床上,能够帮助缓解经期出现的肚子疼、乳房不适等等症状。

方法:侧卧位将双腿并拢蜷缩,大腿与身体尽量垂直状。

6、痛经饮食规则

1、宜荤素搭配,防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

2、忌酸辣,宜清淡

经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

4、忌忌生冷,宜温热

在月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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