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自行车攀爬技巧是什么?自行车攀爬要注意什么?[图]

发布时间:2019-10-09 15:02:00

骑自行车运动本身就是一个非常可以锻炼身心的运动,有的年青人是非常热爱做这项运动的,在一般骑自行车的基础上,进行了很多的技巧自行车,也可以说是自行车攀爬,那么自行车攀爬技巧是什么?自行车攀爬要注意什么?下面为大家介绍一下,希望可以帮助到大家,

1、自行车攀爬技巧

技巧自行车基础练习方法把脚踏摆平(前脚踏和后脚踏同一高度),刹住前后闸,一站上车,自行车就马上跳(连人带车一起,要前后轮都离地的跳,后脚要钩住脚踏,最好穿有横纹的布鞋,手要伸直,不用拉把),失去平衡就下来,再站上去继续跳,一边跳一边用感觉去找重心,直到能前后轮都跳起来为之拿准重心,就这样跳一个星期,每天练半小时,你就会原地定车的了,建议最好用山地车,车把尽量要长,定车的时候如果你的左脚是前脚,就把前轮稍微往右边摆,(右脚就往左)。另外要注意的是:练习的时候千万不要在行进中停车练,一定要把车停住来练,行进中练习效果会大大降低!

顶树定车找棵和车轮差不多的树,用前轮直对,双脚放松。不捏刹车保持左右平衡。

动作描述:要是车往左边斜,那么就左脚和左手放松,右脚和右手用力,这样车就会右斜,从而恢复要原来的平衡,要是往右边就相反。

应用范围:为后面的点定打基础,防止盘方向左右旋转。

注意事项:两脚的力度要均匀,正脚稍用点力,让前轮不要离开树。

易犯错误:双脚发力不均,前轮离开树。

合格要求:能这样维持1分钟就合格,但是这个是基本功,还需多加练习。

整车点定前轮、后轮一起抬起来点定。

动作描述:把前后刹车都捏死,先压低重心,手脚都弯曲,然后收尾和拉前轮的动作一起进行。力要用在后轮,前轮只是轻轻拉起!

应用范围:在前轮高后轮低的地方全部实用,是上楼梯,蹬推的前提订车动作。

注意事项:前后轮都不要收太高,一定要一起发力只要能定住就ok。

易犯错误:新手力会发在前轮,这样前轮起了,但是后论轮没有离开地面。

合格要求:能这样维持20个左右就合格,但是这个是基本功,还需多加练习。

原地磨定控制好刹车,车头指向反脚方向,大约和车身成45度角。

动作描述:要是车往正脚边斜,就松正脚,在有了倒车的基础上就可以运用倒车的动作把车拉回来,倒一点,这样就会恢复原来的平衡,要是往反脚方向斜,那就正脚发力,把车往前骑一小段距离来恢复平衡。

应用范围:点定太累,这个动作在比赛中会节省不少体力,任何路面实用。

注意事项:正脚发力不能太大,车不能移动太大的距离。要是距离太大,可以用刹车配合控制。

易犯错误:掌握不好车体平衡,一倒车就失去平衡。

合格要求:能这样维持1分钟就合格,但是这个是基本功,还需多加练习。

原地点定两脚平放,左右脚同时用力。重心靠后,点前轮保持平衡

动作描述:要是车往左边斜,那么就把前轮往左边点定,这样就会恢复原来的平衡,要是往右边就相反,车着地的时候两脚弯曲,重心靠后,手很轻松就能拉起前轮。

应用范围:为所有动作打基础,因为定车稳才能做动作。

注意事项:两脚的力度要均匀,不能一支力大一支力小。

易犯错误:双脚发力不均,这样车就会往用力大的支脚方向斜(一般人都会正脚力大)。

合格要求:能这样点定30个就合格,但是这个是基本功,还需多加练习。

坡上定车不捏刹车,车头指向反脚方向,大约和车身成45度角。

动作描述:要是车往正脚边斜,就松正脚,因为有坡的关系,车就会向后滑,这样就会恢复原来的平衡,要是往反脚方向斜,那就正脚发力,把车往前骑一小段距离来恢复平衡。

应用范围:点定太累,这个动作在比赛中会节省不少体力,但要有坡。

注意事项:正脚发力不能太大,车不能移动太大的距离。

2、骑自行车注意

1、骑行最重要的是要佩戴安全头盔

因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。

2、骑行一定要有计划

要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。

3、骑行要编队

集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。

4、下坡时要控制速度

刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。

5、尽量不赶夜路

因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在。

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